5 złotych zasad radzenia sobie ze stresem

Ostatnio aktualizowane: 29.03.24

Ta strona utrzymuje się dzięki czytelnikom. Kiedy robisz zakupy za pośrednictwem naszych linków, otrzymujemy niewielką prowizję. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji o nas.

 

Jeśli zainteresował Cię tytuł tego artykułu i zdecydowałeś się zajrzeć do jego treści, to zapewne dlatego, że chciałbyś dowiedzieć się, jakie są najlepsze praktyki w zarządzaniu stresem. Dobrze trafiłeś, bo właśnie zbiór pięciu najważniejszych rad na ten temat zestawiliśmy tak, abyś uzyskał w ten sposób garść pożytecznych informacji. Oczywiście nie jest to wyczerpujący poradnik, potraktuj go raczej jako punkt zaczepienia do dalszego poszerzania wiedzy na ten temat. Ale po przeczytaniu naszego artykułu będziesz po prostu wiedział od czego zacząć!

Zamieszczone przez nas ogólne porady posłużą Ci jako drogowskazy podczas tworzenia własnych skutecznych technik zwalczania poszczególnych czynników powodujących stres w Twoim życiu codziennym.

 

Nie da się całkowicie wyeliminować stresu

Zawsze pamiętaj o podstawowej zasadzie: nie da się pozbyć wszystkich czynników stresogennych w naszym życiu. Jest to po prostu niemożliwe, ponieważ nasze umysły zawsze znajdą sposób na postrzeganie nowych sytuacji i okoliczności jako stresujących. Jednak nie będziesz już dłużej uwięziony we własnym cyklu pełnym stresu. Stres będzie teraz eliminowany automatycznie z Twojego życia, ilekroć tylko zechce się w nim pojawić z pełną mocą. Czy jesteś gotowy na pokonanie stresu? Oto kilka przydatnych zasad walki ze stresem.

 

Zmuś się do chwili relaksu

Czy świadomie wybierasz relaks, czy też raczej kierujesz się w stronę stresu? Na pewno słyszałeś niezliczoną ilość razy od rodziny i przyjaciół słowa takie jak te: „Jak mam się zrelaksować? Nie mogę się teraz zrelaksować! Nie mam na to czasu. Jestem tak zestresowany!”. Takie wypowiedzi od innych ludzi są właśnie głównym źródłem problemu. Jeśli Ty też należysz do grona osób wypowiadających się w ten sposób, musisz to koniecznie zmienić. A to dlatego, że wydajesz się zapominać, że właśnie dokonałeś wyboru. I był to zły wybór, nie powtarzaj więc tego samego błędu w następnych przypadkach.

Chodzi o to, że każdy z nas ma wybór, jeśli chodzi o stres. Możesz wręcz pławić się w negatywnych skutkach reakcji swojego organizmu na stres i poczuć się jak wyżęta szmata lub możesz też zarządzać stresem tak, aby Cię nie przygnębił zbytnio.

Jakie są najlepsze opcje na zrelaksowanie się? Istnieje niezliczona ilość sposobów na relaks bez uciekania się do emocjonalnego jedzenia, palenia papierosów, picia alkoholu i innych destrukcyjnych nawyków. Dla wielu osób najskuteczniejszą metodą relaksu są codzienne ćwiczenia fizyczne. Budzą się o 6 rano, robią krótki trening cardio i podnoszą kilka razy hantle przed prysznicem. Około 8 rano czują się tak odświeżone i wręcz szczęśliwe, że przez cały dzień są pozytywnie nastawione i w zasadzie w pełni zrelaksowane.

Nie twierdzimy, że powinieneś robić dokładnie to samo, ponieważ może to w ogóle nie działać w Twoim wypadku. Niektórzy ludzie mogą być nawet bardziej zestresowani samym faktem, że muszą wstać wcześnie, aby ćwiczyć. Inni mogą na przykład relaksować się, odwiedzając GGBET kasyno i grając w gry hazardowe. Ale jeśli to zadziała w Twoim wypadku, to dobrze, kontynuuj poranną rutynę ćwiczeń. Ale zawsze spróbuj dowiedzieć się, co najbardziej Cię relaksuje i postaraj się, aby była to codzienna lub cotygodniowa rutyna.

 

Wysypiaj się każdej nocy

Ile godzin przesypiasz każdej doby? To tylko z pozoru mało istotna kwestia. Wielu nastolatków i dorosłych wykształca najbardziej niezdrowy nawyk późnego kładzenia się spać każdej nocy, mimo że wiedzą, że następnego dnia muszą wstać wcześnie, czy to do pracy, szkoły, czy z powodu różnych zajęć rodzinnych.

W efekcie tacy ludzie uważają, że 4 lub 5 godzin snu wystarczy, aby funkcjonować przez cały dzień. Zazwyczaj te osoby zaczynają odczuwać senność już po lunchu lub tuż przed kolacją. Starają się nie zasnąć i są bardziej zestresowane niż zwykle, ponieważ ich ciała protestują przeciwko brakowi snu. I tak dzieje się każdego dnia. 

Aby uniknąć tego scenariusza, staraj się spać co najmniej 6 godzin każdej nocy. Sześć godzin snu powinno być wartością minimalną, a nie maksymalną. Byłoby również pomocne, jeśli co wieczór pójdziesz spać o tej samej porze i obudzisz się rano o tej samej godzinie. 

Przestań się martwić

Martwienie się, podobnie jak stres, jest naturalną reakcją na obecność dostrzeżonych problemów. Celem martwienia się jest pomoc w ustaleniu priorytetów problemów, które należy pilnie rozwiązać. Jednak wiele osób rozwija nawyk chronicznego zamartwiania się, który może powodować silny stres przez wiele, wiele lat. Przewlekłe zamartwianie się nie pomaga w rozwiązywaniu problemów: w rzeczywistości uniemożliwia wyznaczanie celów i tworzenie rozwiązań problemów. Kiedy zbytnio się martwisz, Twoje ciało szybko reaguje silnym stresem, a on może sprawić, że Twój umysł będzie niezbyt precyzyjny i zawodny w formułowaniu rozwiązań.

Kiedy się martwisz, nie skupiasz się na rozwiązaniu bieżącego problemu, po prostu skupiasz się na samym problemie. Jeśli przyłapiesz się na częstym martwieniu się problemem, który masz, powiedz sobie, żebyś przestał się martwić, ponieważ na pewno, gdy usiądziesz spokojnie, wymyślisz rozwiązanie.

 

Bądź lepiej zorganizowany

Jednym z najczęstszych źródeł stresu we współczesnym świecie jest bałagan i dezorganizacja.  Zwłaszcza w domu mogą one nieustannie wyzwalać reakcję na stres, a ten czynnik może doprowadzić każdego do szaleństwa. Jeśli Twój dom i biuro są w totalnym rozgardiaszu i nie wiesz od czego zacząć, spróbuj skontaktować się z profesjonalnym organizatorem wnętrz, aby mieć kogoś, z kim możesz się skonsultować w sprawie bałaganu w swoim domu. Poszukanie pomocy to dobra opcja, jeśli po prostu nie potrafisz zrobić tego pierwszego kroku w celu lepszej organizacji.

 

Wykorzystuj swój czas w mądry sposób

Czas okazał się jednym z najcenniejszych zasobów, jakie człowiek może mieć. Zestresowane gospodynie domowe, studenci i profesjonaliści mają wspólne marzenie: mieć 2-5 dodatkowych godzin dziennie na wszystko, co muszą zrobić. Ale jeśli masz napięty harmonogram dnia i czujesz, że nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu na wszystkie rzeczy, które musisz wykonać, możliwe, że nie zarządzasz mądrze swoim czasem. Zarządzanie czasem to prawdopodobnie najważniejsza strategia zwiększająca produktywność w historii ludzkości. Koniecznie się tego naucz!

 

 

Dodaj komentarz

0 KOMENTARZ

DMCA.com Protection Status
film indir film indirme full program indir